Turinys
- 1. Tinkama ergonomika
- 2. Žaidimų pirmininkas
- 3. Tempimo ir mažo poveikio pratimai
- 4. Gaukite aktyvius žaidimus
- 5. Nešiojami jutikliai
Vaizdo žaidimai yra puiki galimybė, kad išvengtumėte realaus pasaulio problemų. Tačiau yra tik viena problema, kad daugelis iš mūsų žaidėjų stengiasi pabėgti nuo: nugaros skausmo, kurį sukelia ilgos valandos.
Susipažinkime su tuo: žmogaus kūnas tiesiog nebuvo skirtas sėdėti ilgą laiką. Daugelis rimtų vaizdo žaidėjų praneša, kad praleidžia daugybę valandų žaisti savo mėgstamus žaidimus. Tai gali užimti mokestį ant kūno, ypač kaklo ir nugaros.
Dažnai mes žmonės linkę slysti, kai pradeda jausti šiek tiek nugaros skausmą, kad nesąmoningai palengvintume kai kuriuos nepatogumus. Tačiau ilgalaikėje perspektyvoje mes iš tikrųjų sugriauname savo laikyseną ir galimai didelę žalą.
Tai reiškia, kad tai reiškia, kad žaidėjai yra pasmerkti turėti siaubingą laikyseną ir nugaros diskomforto trukmę? Ar mes galime išjungti konsolę neribotą laiką ir įdėti savo valdiklius ant lentynos?
Žinoma ne!
Užuot atsisakę savo mylimo žaidimo laiko, turime išbandyti šiuos penkis sprendimus, kurie padėtų sušvelninti nugaros skausmus, atsiradusius dėl ilgalaikio žaidimo.
1. Tinkama ergonomika
Nesvarbu, kokio tipo įrenginį mes žaidžiame, geriausias būdas sumažinti nugaros skausmą yra išlaikyti gerą laikyseną. Kad tai padarytume, privalome įdėti savo ekranus akių lygyje, ne mažiau kaip 20 cm atstumu nuo mūsų veidų. Mes taip pat turime išlaikyti savo pečius kuo labiau atsipalaidavus, suderindami savo galvas ir kaklus su mūsų liemens ir išlaikydami alkūnės netoli mūsų kūnų. Galiausiai, mūsų kojos turi būti lygios ant grindų. Šių tinkamų ergonomikos išlaikymas žaidimų metu padidins mūsų energiją ir leis mums sutelkti dėmesį į puikias žaidimo detales, kad galėtume atlikti viską.
2. Žaidimų pirmininkas
3. Tempimo ir mažo poveikio pratimai
Žinoma, netgi kai mes stengiamės išlaikyti geriausius laikysčius, o net ir pačius patogiausius palaikančius lošimo kėdes, mūsų kūnams vis dar reikia pertraukų judėjimui. Reguliarus fizinis aktyvumas yra geros nugaros sveikatos būtinybė. Mažo poveikio pratimai, skatinantys stipresnius nugaros raumenis, apima vaikščiojimą sparčiu tempu, plaukimo ratus, jogą ir stacionarius dviračius. Ar neturite laiko mažo poveikio pratyboms? Tiesiog pertraukos pertraukos kas 20–30 minučių gali žymiai sumažinti kaklo ir nugaros skausmą ir dar kartą atkurti mūsų kūnus daug daugiau žaidimo valandų.
4. Gaukite aktyvius žaidimus
Nenorite per daug pertraukų iš žaidimo laiko? Gaukite žaidimų, kurie skatina daugiau fizinio aktyvumo. Šiandienos technologijose yra įvairių šių žaidimų tipų. Mums nereikia sėdėti, kad galėtume žaisti. Yra daug aktyvių sporto žaidimų, kurie ne tik pašalins mūsų nugaros skausmą, bet taip pat padės mums formuotis, gerindami rankų ir akių koordinavimą, pusiausvyrą, stabilumą ir širdį.
5. Nešiojami jutikliai
Galiausiai, jei visos šios galimybės buvo išnaudotos ir nugaros skausmas vis dar yra problema, yra nauja technologija, kuri gali padėti! Sukuriami revoliuciniai įtaisai, kuriuos galime dėvėti, kad skatintume geresnę laikyseną. Sistemos, tokios kaip „Lumo Back“, sukuria jutiklius, kurie mus nulemia, jei mūsų pozos pradės susilpnėti. Kiti įtaisai, pvz., „Valedo“, gali būti dėvimi žaidžiant mūsų mobiliuosiuose įrenginiuose ir sinchronizuojame fizinius judesius su mūsų avatarais, todėl mūsų personažai žaidžia per įvairias kliūtis, skirtas stiprinti nugaros raumenis ir sumažinti skausmą.
Taigi mes turime jį. Mūsų žaidimų sistemos nėra pasmerktos sėdėti ant lentynos ir surinkti dulkes. Mūsų nugaros nėra pasmerktos lėtiniam, nepalankiam, nepakeliamam skausmui ir baisiai laikysenai. Vietoj to, jei pasinaudosime pirmiau minėtomis galimybėmis, mes galime žymiai pagerinti savo laikyseną, ištvermę, fokusavimą ir žaidimo našumą, tuo pačiu metu dirbdami valandomis ir valandomis darant vieną iš mūsų mėgstamiausių užsiėmimų! Nugaros skausmas nustos būti viena iš tų realaus pasaulio problemų, kurias mes, kaip žaidėjai, turime paslėpti, kai pasineriame į daugybę vaizdo žaidimų valandų.