Turinys
- BROCK - BOULDER BADGE
- MISTY - CASCADE BADGE
- LT. SURGE - THUNDER BADGE
- ERIKA - RAINBOW BADGE
- KOGA - SOUL BADGE
- SABRINA - MARSH BADGE
- BLAINE - VOLCANO BADGE
- GIOVANNI - EARTH BADGE
- ELITE FOUR
- ČEMPIONAS
Sunkiai dirbate, kad „abs“ būtų sunkiau nei „Metapod“? Norite veikti taip greitai, kaip Rapidash? Norite, kad šis paplūdimio kūnas taptų prieš vasarą? Arba jums reikia ką nors, kad sugadintumėte įprastą mokymo kursą? Mes turime jūsų nugarą. Mes čia žaidime „GameSkinny“ buvome visoje „Kanto“, ir mes sužinojome apie treniruotę, kuri paliks tave daugiau, nei „Machamp“, darant prielaidą, kad galite nugalėti visus treniruoklių vadovus. Kiekvienoje šio straipsnio skaidrėje pateikiamos nuorodos į svetaines, kuriose galite vizualizuoti pratimus, prieš juos atlikdami, todėl galite įsitikinti, kad naudojate saugiai ir efektyviai. Nepamirškite, kad visada naudokite stebėtoją, ir jei esate pernelyg pavargę, kad tęstumėtės, nespauskite pernelyg sunkiai. Mes nenorėtume, kad mes mus slegtų. Beje, eikite į priekį. Traukinys. Netrukus jums bus daugiau nukirpti nei HM01.
Kitas
BROCK - BOULDER BADGE
Norėdami nugalėti Brocką, turėsite parodyti didžiulę jėgą. Nugalėję savo „Geodude“ ar „Onix“, jūs neteksite „Boulder“ ženklo ir galėsite judėti toliau. Arba patraukite Onix uodegą ir pakratykite jį, kad padidintumėte savo viršutinę kūno stiprumą, arba treniruokliai, kurie yra labai patogūs kettlebells, gali bandyti atlikti pagrindinį pratimą su kai kuriais „Geodude Half-Turkish Get Ups“.
PASIRINK VIENĄ:
DEFEAT ONIX -
DEFEAT GEODUDE - 20 kettlebelių pusiau turkų, iš abiejų pusių - 10. Būtinai naudokite šią užduotį.
MISTY - CASCADE BADGE
Norėdami nugalėti Misty's Staryu ir Starmie, turėsite plaukti. Naudojant hantelius. „Swimmer's Press“ - tai puiki viršutinė kūno masė, kuri aktyvina raumenis palei rankas ir pečius įvairiais judesiais.
DEFEAT STARYU & STARMIE -
LT. SURGE - THUNDER BADGE
Leitenantas Surge griaustinės šlaunys įrodo, kad jis niekada nepalieka kojos dienos. Ir norėdami jį nugalėti ir užsidirbti „Thunder Badge“, turėsite įrodyti, kad taip pat nesate. Srieginiai Kettlebell Lunges yra puiki kojų treniruotė, ir todėl, kad jūs einate per blauzdą per kojas, taip pat dalyvauja ir jūsų viršutinė kūno dalis.
Į DEFEAT VOLTORB, PIKACHU IR RAICHU -
ERIKA - RAINBOW BADGE
Norint gauti „Rainbow“ ženklelį, turėsite išgyventi Tangelos baisų įpareigojimo ataką. Suvokdami „Pokemon“ kabelinius vynmedžius, treniruok savo krūtinės ir kojų raumenis, derindami krūtinės lėktuvo judesį į priekį. Nepamirškite, kad svoris nustumtų jus atgal į mašiną. Laikykitės judėjimo ir lėtai.
DEFEAT TANGELA, VICTREEBELL ir VILEPLUME -
KOGA - SOUL BADGE
Įgyti Soul Badge iš Fuschia City baisus Koga ir jo Pokemon per kūno svorį atrodo kaip paprasta užduotis iš pradžių, bet laikui bėgant jūsų kūnas pajus Koffingo, Muko ir Weezingo nuodų poveikį. Persekiojimas yra labai svarbus norint gauti šį ženklelį ir judėti.
ĮSIGYTI KOFFING, MUK ir WEEZING -
SABRINA - MARSH BADGE
Sabrina ir jos psichikos tipo Pokemon nugalėjimas reikalauja intensyvios koncentracijos. Lenta yra treniruotės pagal protą per visą dalyką. Laikykite šerdį įtemptą, kvėpuokite ir sutelkkite. Prieš tai žinodami, „Soul Badge“ bus jūsų.
Į DEFEAT KADABRA, MR. MIME, VENOMOTH ir ALAKAZAM -
BLAINE - VOLCANO BADGE
Jūsų kelionė artėja prie pabaigos. Išlieka tik du ženklai. Bet dabar būkite Blaine. Norėdami jį nugalėti, turėsite jaustis nudegimas (atsiprašau, mes negalėjome padėti sau). Atvirkštiniai traukos ir smakro taškai - tai puikus būdas įtraukti daugumą jūsų viršutinės kūno raumenų, net jei negalite įprastai atlikti smakro ar ištraukimo. Tol, kol judesys bus kontroliuojamas ir sulėtinamas visą kelią, jūs sukursite jėgą ir padidinsite lankstumą ir judesių diapazoną.
PAGRINDINIAI AUGALAI, PONYTAI, ARKANINIAMS IR RAPIDASH
GIOVANNI - EARTH BADGE
Dabar jūsų kelyje yra „Viridian Gym“ lyderis ir „The Rocket“. Jis iš tikrųjų yra baisus treneris, bet šiuo metu esate pasiruošęs. Norėdami nugalėti savo žemės tipą Pokemon ir reikalauti Žemės ženklo, jūs turite tapti arčiau žemės. Tai padarysite atlikdami burpees, ir kaip premiją gausite puikų kardio treniruotę, tuo pačiu stiprindami savo krūtinę, tricepsą ir kojas.
DEFEAT ONIX, RHYHORN ir KANGASKHAN -
Sveikiname! Gavote visus 8 sporto salės ženklus.
Bet jūs labai gerai žinote, kad jūsų nuotykis dar nėra baigtas. Tiesą sakant, tai tik pradžia. Nes dabar jūs turite susidurti su ...
ELITE FOUR
Tai bus jūsų didžiausias iššūkis. Prieš tapdami čempionu, turite naudoti tai, ką sužinojote iki šiol, kad nugalėtumėte elito keturis. Naudokite pamokas, gautas uždirbdami Volcano ženklelį, kad nugalėtumėte Lorelei ledo Pokemon su ugnimi, apsaugokite save nuo Bruno kovotojo tipo Pokemon, naudodamiesi Koga nuodų naudojimu, ir naudokite koncentraciją, kurią parodėte uždirbdami Marsh ženklą, kad nugalėtumėte Agatha vaiduoklį Pokemon su psichiniu tipai. Galiausiai, norėdami nugalėti Lance'o Pokemon, turėsite rasti savo vidinį drakoną.
LABELEI, BRUNO, AGATHA IR LANCE DEFEATAI - Atlikite 3 atvirkštines smulkmenas ir „Pullups“, po to - 25 kūno svorį, 60 sekundžių lentą, ir
Sveikiname! Dabar jūs esate tiesa Pokemon čempionas.
... ką turėčiau pasakyti, bet kažkas čia užmušė.
Teisingai. Jūs dar neužbaigėte. Dabar jums reikia susidurti su savo varžovu.
ČEMPIONAS
Norint nugalėti čempioną, jūsų didžiausią varžovą, reikės viso kūno stiprumo. Būkite pasiryžę, ir jūs pateksite į šlovės salę. Alternatyvūs pritūpimai ir bicepo garbanos, hanteliai rankoje, kad sustiprintumėte rankas ir kojas, tuo pačiu reikalaujant Pokemon kapitonas.
ČEMPIONO NUTRAUKIMAS - 10 svertinių raiščių ir dviračių garbanos. Pakaitinis kiekvienas repas, užpildydamas pritūpimą, laikydamas svorį. Tada, po kiekvienos pritūpimo, garbanokite svarmenis. Pakartokite 10 kartų.
Geras darbas, treneris. Jūs pretendavote į visus 8 sporto salės ženklus, nugalėjote elito ketvirtį ir čempioną, ir esate tikras Pokemon kapitonas. Dabar paspauskite dušą. Tu to nusipelnei.
Nesivaržykite skambėti komentaruose su bet kuriais vaizdo žaidimų įkvėptais treniruotėmis, kurias norėtumėte padaryti, arba bet kokias pastabas, atliktas atlikus šį intensyvųjį. Mes būsime čia, kad padėtų jums mokyti!