Turinys
Pasak „Smithsonian“, daugiau dienos išlaidų gali sumažinti širdies ir kraujagyslių ligų, diabeto, vėžio ir nutukimo riziką. Jameso Levine, Mayo klinikos endokrinologas, ištyrė ilgalaikio sėdėjimo per dieną poveikį ir jo poveikį mūsų sveikatai. Net jei manote, kad po treniruotės ilgai truksite į sporto salę, tai bus tik ne tiesa.
„Vis didėjantis neveiklumo tyrimas rodo, kad šis patarimas yra mažai prasmingas nei mintis, kad galėtumėte kovoti su pakuotės rūkymu įprotį,“ - sako Jamesas Vlahosas.
Nauda gaunama įtraukiant kitas veiklas ir stovėdami prie jūsų stalo yra lengviausias būdas tai pasiekti. Svarbiausia rizika mūsų sveikatai kyla iš nuoseklaus, vidutinio sunkumo judėjimo per dieną. Kai sėdi visą dieną, sudeginsite mažiau kalorijų, dėl kurių kūno ląstelės ir raumenys keičiasi. Kai stovite, jūs linkę judėti dažniau, o tai leidžia organizmui veikti. Žinoma, jūs vis dar galite sėdėti, bet jei jūs įprotį judėti kas valandą ar dvi, vis tiek galite pasinaudoti.
„Pirmas žingsnis pakyla. Antrasis žingsnis yra išmokti pakilti dažniau. Trečiasis žingsnis yra, kai tik pradėsite judėti“, - sako James Levine. „Ir tai, ką mes sužinojome, yra tai, kad, kai jūs esate, jūs linkę judėti. Pirmieji ir du žingsniai yra svarbiausios dalys - ir stalas, kuris skatina jus stovėti bent jau tam tikrą laiką, yra vienas patogiausių priemonių. “
Nesvarbu, ar esate darbe ar žaidime, sėdėjimas yra jo dalis - prie stalo ar ant sofos. Laikydami save nuosekliai ir nuosekliai, apsisaugosite nuo sveikatos problemų.
Bet ar stacionarūs stalai naudingi žaidėjams?
Šiais laikais yra naujas stendas, kuriame yra nuolatinis stalas. Daugelis darbo aplinkų pakeičia nuolatinį darbo stalą, kad būtų naudinga jų darbuotojams. Manoma, kad tai pagerins ne tik jūsų fizinę sveikatą, bet ir psichinę sveikatą, didina produktyvumą ir mažina nuovargį. Ar kada nors sėdėjote prie savo stalo ilgą laiką ir buvote pavargę? Tai yra pernelyg ilgas sėdėjimas.
Nuolatinis stalas neleidžia jums sėdėti, bet taip pat kyla rizika. Visą dieną stovintis vaikas gali sukelti nugaros, pėdų ir kelio problemų, taip pat kitų sveikatos pavojų. Kiekvienas, kuris dirbo mažmeninės prekybos ar maitinimo tarnyboje, žino, apie ką kalbu.
Taip pat yra tyrimų, rodančių, kad per ilgas stovėjimas gali sukelti didesnę kartoidinės aterosklerozės riziką: kartoidinės arterijos, kuri yra rimta būklė, paralyžius ar širdies priepuolį, blokavimas. Kitaip tariant, tai yra a pagrindinis arterija, kuri perneša deguonimi turtingą kraują iš širdies į smegenis.
„Crew“ įkūrėjas Mikael Cho rašė apie savo patirtį naudojant nuolatinį stalą ir kodėl jis jį atsisakė. Ponas Cho išreiškė džiaugsmą, kai jis buvo susipažinęs su visais privalumais, susijusiais su nuolatinio darbo stalo įdėjimu darbe, ty - iki bandymo. Per valandą nuo stovėjimo jo kojos tapo pavargusios, o vėliau jo nugaros ir pečių susižeidė. Tai ne tik įvyko pirmąją dieną ar kitą.
Taip, Mikael manė, kad galbūt jam reikėjo „augti“ į savo stalą, bet taip nebuvo. Tai tapo tragišku šokiu kovojant su stacionaru stalu ir norėdamas susikoncentruoti, reikia sėdėti su savo nešiojamuoju kompiuteriu. Dar blogiau yra tai, kad jo protas norėjo dirbti, bet jo kūnas sakė ne. Mikael atliko savo tyrimus apie stovintį stalą, kol jis priėjo prie išvados išardyti savo.
Kas yra geriausias variantas?
Su studijomis sakoma, kad vienas dalykas ir kiti tyrimai sako kitą. Atsakymas į „ar turėčiau gauti nuolatinį stalą?“ Yra gerai, a stalo stalas yra geriausias. Sėdimųjų stalų stalas leidžia jums turėti geriausius abiejų pasaulių, tuo pačiu skatindami jus tapti mobiliaisiais. Niekas neturėtų sėdėti prie stalo visą dieną, bet niekas neturėtų stovėti visą dieną. Sąžiningai, tai beprotiška ir tai mano nuomonę. Nesvarbu, ką pasirinksite, turėtumėte ją tinkamai naudoti.
Aš perskaičiau tyrimą, skaityti nuomones ir vienintelis atsakymas yra ...išlaikyti mobilųjį telefoną. Aš sėdi prie stalo daug valandų per dieną, bet aš įpratau pakilti kas dvi valandas. Taip, aš žaidžiu Likimas su mano klanu, todėl žinau, kad tai ne visada įmanoma. Aš atsistojau žaisdamas, kad ištempčiau kojas. Prie mano stalo aš sėdėjau ant jogos rutulio, kad išlaikytume savo laikyseną. Aš taip pat praleidžiu ant sofos, jei jaučiu poreikį. Tai priklauso nuo jūsų, kad liktumėte aktyvūs. Svetainės stalas yra mano pasirinkimas.
Su tiek daug galimybių rinkoje, lengva rasti stalą, atitinkantį jūsų poreikius ir biudžeto. Nuo „EvoDesk Gaming Desk“ iki „VIVO Sit-Stand Adjustable Desk Mount“ galite pasirinkti jums tinkamiausią stalo stovą.
Praneškite mums, ką manote ir kokio tipo stalas pasirinkote komentaruose.