Turinys
Žaidimai visą dieną gali būti sprogimo efektas, bet kai jūsų žaidimas pradeda atsilikti, jūsų protas pradeda vilkti. Taigi, ką jūs galite tai padaryti? Na, šiandieninėje ir amžiuje sveikata, atrodo, yra pokalbio įkūnija. Tarp atsitiktinės mitybos ir mankštos su mankšta, sunku atsikratyti. Užuot kovoję su judėjimu, kodėl gi ne prisijungti?
Kai jūsų ekranas pradeda sulėtėti arba jums reikia pertraukos iš „Noob“, kuris jus smogia aplink kiekvieną kampą, išbandykite šiuos 10 pratimų, kad galėtumėte šviežią ir žaidimų nuotaiką.
Kitas„Power Push-Up“ lenta
Šis pirmasis pratimas yra labai paprastas ir vadinamas galios stūmokliu. Tai trunka tik apie vieną minutę, todėl jis puikiai tinka pertraukų ar ilgo įkrovimo ekranų metu.
Pradedate stovėdami su kojomis šiek tiek platesnėmis už pečių, kaip ir viršutiniame kairiajame paveikslėlyje. Tada jūs griebtumėt ir padėkite rankas ant grindų priešais kojas. Tada jūs grįšite atgal į lentos padėtį - kaip ir viduryje. Įsitikinkite, kad jūsų kūnas yra pailgintas. Tada sugriežtinkite savo abs ir palaikykite aštuonių skaičių.
Galiausiai, jūs ketinate daryti du stumdymus. Pabandykite juos padaryti ant kojų pirštų (pvz., Apačioje esanti nuotrauka), ir jei negalite, keliai yra puiki alternatyva. Būtinai šokinėkite ar vaikščiokite su kojomis į savo rankas. Grįžkite į mažo pritūpimo poziciją ant kojų ir tada atsistokite.
Pakartokite kiekvieną iš šių veiksmų keturis kartus. Iki to laiko, kai tai padarysite, tai baisus apkrovos ekranas jau seniai praėjo, ir jūs būtumėte gavę puikią dieną!
Dviračių Abs
Kaip rodo pavadinimas, šis treniruotė yra apie jūsų abs.
Kad tai padarytumėte, jūs turite gulėti ant nugaros su rankomis už galvos, pakelti kojas ir kojas ir įsitikinti, kad keliai yra sulenkti 90 laipsnių kampu. Tada pakelkite galvą ir pečius šiek tiek nuo kilimėlio. Pasukite liemenį taip, kad kairysis petys judėtų link dešinės kelio. Išplėsti ir nuleisti kairiąją koją.
Būtinai pakeiskite pusę iš viso 10 pakartojimų vienoje pusėje. Iki to laiko, kai baigsite, geriau jausitės apie tai, kaip valgyti picą ir gurkšnokite soda - ir jūsų žaidimas bus baigtas.
Supermenas
Supermenas yra vienas iš mūsų mėgstamų DC komiksų superherojų, kuris atlieka jūsų rankas, pečius, kojas, glutes ir šerdį - beveik viską, ką reikia veikti kasdien.
Jis taip pat tonizuoja nugarą, suteikdamas lengvumo žmonėms, kaip man, turintiems nugaros skausmus.
Norėdami užbaigti šią užduotį, jums reikės gulėti ant skrandžio, o rankos ištiesė tiesiai ir kojos tiesiai atgal. Be to, jūs ketinate pailginti savo kūną, įsitaisyti savo uodegą ir pakelti rankas bei kojas tuo pačiu metu.
Laikykite šią poziciją 10 sekundžių ir pakartokite, kol išnyks įkėlimo ekranas.
Squats
Tai tikriausiai yra vienas sunkiausių uždavinių, kuriuos reikia išmokti, ty jei norite tai padaryti teisingai. (Štai kodėl yra vaizdo klipas, akis.)
Kad tinkamai atliktumėte pritūpimą, norite išskirti kojas. Įsitikinkite, kad keliai neužeina per pirštus ir kad krūtinė yra aukštyn.
Ištieskite nugarą taip, kad negrįžtumėt išilgai užpakalinės dalies - bet nesukelkite jo, nes tai gali sukelti įtampą. Be to, įsitikinkite, kad šlaunų lyginimas su grindimis. Jūs norite įsitikinti, kad jūsų užpakalis yra toli atgal. Galų gale, jis čiulpia, kad sužeistų save.
Tai padeda daug, jei įkvepiate į pritūpęs ir iškvepiate, kai atsistosite.
Galiausiai: niekada niekada nekelkite su savo glutes. Tai tiesiog nėra gera idėja.
Geriausias dalykas yra tai, kad jūs galite tai padaryti trijų ar daugiau rinkinių, tai reiškia, kad nepraleisite dalyko, jei naudojatės apkrovos ekrano viduryje.
Puiku, tiesa?
Alpinistai
Tai turėtų atkurti savo vidurinės mokyklos sporto salės prisiminimus. Tačiau kalnų alpinistai tikriausiai yra vienas iš greičiausių vidurinių žaidimų pratimų.
Pradedate stumti į viršų. Įsitikinkite, kad rankos yra visiškai tiesios ir tiesiogiai po pečiais. Jei jūsų kūnas formuoja tiesią liniją nuo savo pečių iki kulkšnių, tai darote teisingai.
Be to, jūs ketinate išspausti savo abs, pakelkite vieną koją nuo grindų ir atneškite kelio link krūtinės. Laikykite savo kūną tiesia linija, kaip jūs galite. Galiausiai, grįšite į pradinę padėtį ir kiekvieną žingsnį pakartokite priešinga koją.
Padarykite apie 10 pakartojimų, ir jums bus gerai kovoti su demonais su savo plačiu kardu tik laiku, kad išgelbėtumėte savo draugus.
Sunku rasti, kad tobulas darbas, žaidimas, pratybų balansas. Tačiau atminkite: šie penki pratimai puikiai tinka pertraukoms tarp mobiliojo, stalinio ir stalo žaidimų.
Ir jei jūs vis dar jaučiatės kaip pernelyg daug sekti, visada yra alternatyvų, pvz., „Wii Fit“, „Xbox Kinect“ ir „PlayStation Move“. Žaidimai patinka Šokių centras, Wii sportas, tik šokis, ginklai, ir Sporto čempionai yra visi žaidimai, kurie padeda jums pasinaudoti savo pratimais.
Kiekvieną kartą imkitės šiek tiek laiko žaisti tokius žaidimus, o jūsų treniruotės stoka bus praeities problema.
Ar manote, kad tu netrukus išbandysite šiuos dalykus?